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新闻不重要，看图才是正事把我們的雙腿向遠處伸，腳跟點地，然後我們的大小臂垂直，把身體向下坐，讓上半身和地麵垂直。
新闻不重要，看图才是正事我們的腳跟要支撐住身體不坐到地麵上，然後在這裏進行準備姿勢。
新闻不重要，看图才是正事開始動作時，讓我們的手臂伸直，然後把身體支撐起來，同時把我們的雙腿伸直，讓臀部跟著抬起來，然後停留一下再回位。
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